腹八分目がちょうどよい 。

食欲旺盛の秋です

 

旬の食材がおいしくておいしくて

ついつい食べ過ぎてしまいますが

 

「 腹八分目に医者いらず 」

ということわざがございます

 

おなかいっぱいになるまで食べるよりも

その一歩手前で抑えておくことが

身体にとっては良く健康でいられる

ということ

 

食べ過ぎると消化に時間がかかり

身体が重く思考も鈍る感覚があります

 

ファスティングブームです

泊まり込みで断食をするプログラムがあったり

 

胃腸を休めることで

老廃物が外に出ていく効果があるため

それによって美肌や便秘解消につながり

頭も冴え、身体が軽くなり、

自然治癒力を高めてくれます

(個人で実践する際には注意が必要!)

 

腹八分目が良いとは言うものの

美味しいものはおなかいっぱい食べたいもの

 

食べ過ぎたな~と思ったら

次の食事を控えめにしたり

お野菜たっぷり消化の良いものを摂ったり

バランスよく調整するようにしています

 

そんな時のわたくしの1食分はこちら!

 

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コールドプレスジュース!

 

ビーツ、りんご、人参、レモン、ケール、小松菜、ほうれん草、セロリ

オーガニックビーツたっぷりの真っ赤なジュース

 

酵素たっぷり!

スーッと胃腸になじみます

 

 

102歳まで生きたわたくしのおばあちゃんは

粗食でした

 

梅干しと酢の物とお味噌汁とお漬物と

少しのおかずとごはん1杯を

姿勢よくゆっくりとよく噛んで食べていました

 

見習いたいものです

 

 

手前味噌汁

今日は二十四節季のひとつ 『霜降』

朝晩の冷え込みが厳しくなり、初霜が降りる頃

 

日に日に秋が深まり

陽が落ちていく時間も早くなりましたね

 

そんな季節に飲みたくなるのがこちら

 

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あったかいお味噌汁!

 

自家製お味噌に無添加粉末出汁を混ぜて

1食分をラップでくるりと

 

これをいくつかまとめて作っておきます

 

お椀に入れてお湯を注げばお味噌汁の完成!

具は自家製切り干し大根とあおさ

 

立派なごちそうです

 

お味噌は日本の伝統発酵食品のひとつ

 

栄養と旨味がた~っぷり

 

自家製ならではの発酵・熟成による

味の変化を楽しむことができ

酵素もしっかりと働いてくれているので

腸を元気にしてくれます

 

今年初めに仕込んだお味噌も、もうすぐ解禁!

 

今年はどんな味に仕上がっているのか

楽しみでなりません

 

健康&美容のために毎日摂りたい

日本のスーパーフード!

 

はぁ~ん それにしても

自分が作ったお味噌は最高においしぃ~~

 

これと炊きたてごはんとおしんこがあれば

わたくしはそれだけでしあわせであります ^ ^

 

 

H

 

 

 

 

 

 

口元美人

お口のケア!

みなさまは、されていますか?

 

毎日の歯磨きはもちろんのこと

口臭チェックや歯医者さんでの定期健診

歯並びや唇の乾燥 etc…

 

会話をする際は

相手の口元がけっこう気になったりします

 

虫歯を放っておくと病気の原因となったり

噛み合わせが悪かったりすると

睡眠障害やフェイスラインにも影響が。。。

 

歯をケアすることは

美容や健康維持に欠かせないこと!

 

一生自分の歯で、おいしくご飯を

食べることができますように。。。

 

毎日鏡で口元チェックしてみて下さいね

 

こちらはわたくしが長年愛用している

塩ハーブ歯磨き粉!

 

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合成保存料、着色料、香料、鉱物油不使用

 

お塩のしょっぱさと×ハーブのスッキリ感が

絶妙なんです!

 

これからもずっと使い続けたいお気に入り

( 泡立ちはまったくありません )

 

*

急に肌寒くなり

季節の移ろいに置いてかれそうな秋

 

口角をキュキュッと上げ

素敵なスマイルも忘れずに ^ ^

 

秋の夜長に

あと84日で新しい年を迎えます

 

年々加速していく365日

 

本当に早いものですね

 

年末に向けてなんだか気持ちがもう

ソワソワしてくるのはわたくしだけでしょうか?

 

そんな心の慌ただしさを感じるときに

ふとしたことでホッと安らぐ瞬間

 

皆様はお持ちですか?

 

わたくしはお気に入りの本に目を通すこと

 

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ざっくばらんにページを開きます

 

ほんわかした気持ちになります

 

今日は『 寒露 』

秋の長雨が終わり、冷たい露が宿る頃

 

秋の夜長に自分なりのリラックス法で

癒されて下さいね

 

スッと眠りにつくことが美肌への近道でもあります

 

素敵な三連休をお過ごしくださいませ~

 

 

金木犀の香り 漂えば。。。

東京は曇り空の1日で10月がはじまりました

 

雨がぱらつき、じめっと湿気を感じますが

お肌は乾燥まっしぐら!

 

夏の冷房や冷たい飲み物の摂り過ぎなどからくる

身体の中の冷えだまりで、血液は滞り

季節の変わり目による温度差に

お肌は一生懸命バランスを取り戻そうと

エネルギーを使います

 

お肌は潤いを欲しがっているのです!!

 

ですが

与えても与えてもまだ乾燥を感じる方

それは

毛穴に汚れが溜まっているから!

 

毛穴に入る隙間がなければ

いくら与え続けていても潤いません

 

保湿をする前に水分や栄養を吸収してくれる地肌を

きちんと作ってあげることが大切なのです

 

そうすればぐんぐんとお肌に潤いがいきわたり

ふっくらもちもち

お肌が潤っていればバリア機能も高まり

紫外線もはじき返してくれます

 

毛穴詰まりはあらゆるトラブルを引き起こす原因!

 

自分のお肌が潤ってきたと感じたらば

『与える』を少し抑え

自らの潤う力を発揮させましょう

お肌のあまやかしすぎも逆効果につながります

 

お肌ときちんと向き合い自分の肌リズムをつかめば

丈夫なお肌に生まれ変わっていきます

 

なかなか一筋縄ではいかないお肌ですが、、、

自分の肌サイクルを季節とともに

じっくり感じてみて下さい

 

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サロン近くの金木犀の香りにうっとりな季節

 

金木犀の香りが漂ったら、、、

お肌の乾燥のサインです!